odpowiedzi do

[...] abyście polecili ) No i jeszcze jakieś odżywki które pomogą zbudować masę mięśniowa . Koszt to maksymalnie 400 zł ! na 6 tygodni ! . Z góry dzięki i proszę o wyczerpujące odpowiedzi i porady związane z budowaniem masy mięśniowej jak i prawidłowym treningu na mase. Dzięki z góry ! No i wszystko raczej w tabletkach oczywiście oprócz geinera .

[...] przedramion 2x Przerwy między ćwiczeniami 30 sekund. Czasem wplatam przysiady z hantlami, teraz chcę by cały czas były w moim planie. Hantle 7.5 kg Teraz moje pytania; czy trening dobry, czy kolejność dobra, gdzie wprowadzić ćwiczenie na nogi i może jeszcze coś na dolne partie brzucha Z góry dziękuję za wyrozumiałość i odpowiedzi :) Pozdrawiam

Witam. Nie wiem, czy temat był już poruszany. Szukałem, ale nie znalazłem odpowiedzi, dlatego postanowiłem się zarejestrować i zapytać ekspertów. Chodzi o to, że mam 30 lat, od 16 roku życia, co jakiś czas biorę się za ćwiczenia z lepszym lub gorszym skutkiem i raczej ma to wymiar amatorski. Od września zeszłego roku postanowiłem wziąć się za [...]

Witam Wiem, że odświeżam temat, który już pojawiał się na forum, ale przyznam, że żaden podjęty wtedy wątek nie podaje jednoznacznej odpowiedzi i nie zamyka tematu. Przyznam, że nie zależy mi na odpowiedziach, kto z Was jaką wodę pije i jaka mu bardziej smakuje, tylko ktoś się może orientuje, czy pijąc wodę gazowaną w jakiś konkretny, negatywny [...]

[...] Tak on wygląda będę mógł ćwiczyć pod pewnym aspektem armwrestling ? mam na myśli symulację ruchu ramiania .. łokieć oprzę np. o stół. ręka pod kątem prostym , a następnie prostopadle będzie schodzić w dół.. Czy takie wykorzystanie wyciągu jest efektywne ? czy to wymyślone przeze mnie cwiczenia raczej nic nei pomoze ? :D dzieki za odpowiedzi !

[...] na brzuch, nogi i podciąganie, czy lepiej będzie rozdzielić je na dwa dni i wykonywać na przemian, tz. jednego dnia ćwiczenia na brzuch i pompki, a kolejnego podciąganie oraz ćwiczenia na nogi? Czy w ogóle całkowicie inny plan polecacie i inne ułożenie ćwiczeń? Z góry dzięki za odpowiedzi ;-) Zmieniony przez - karolLBN w dniu 2014-01-29 09:46:21

Witam, Szukałem odpowiedzi na moje pytanie ale go nie znalazłem. Jedynie mógłbym z przestudiowanych artykułów i tematów wyciągnąć wniosek ale niejednoznaczny. W najbliższym czasie zależy mi na rozwoju ramion(ciężki trening) a inne partie będę utrzymywał/delikatnie rozwijał i mam pytanie co do regeneracji: Gdy jadę planem 3-dniowym to 2 dni wolne [...]

Witam wszystkich! Na początku uprzedzę niektóre odpowiedzi, tak wiem BCAA nie ma smakować tylko działać. Mam problem z przyjmowaniem BCAA od sfd smak pomarańcza, skład jest bardzo dobry i wszystko dobrze działa, lecz smak mówiąc łagodnie nie jest najlepszy. Nie pisałbym tego posta, gdyby tylko chodziło o to że to BCAA mi nie smakuje, lecz [...]

Witam! Mam 14 lat, mieszkam w Krakowie i prosto mówiąc chciałbym nauczyć się walczyć. I teraz pytanie do was. Co polecacie? Mam kolegę trenującego Muay Thai i jest bardzo zadowolony. Ważna jest dla mnie samoobrona( Nowa Huta :P) oraz chcę umieć uderzyć. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi.

[...] niektóre cwiczenia bądź mi coś doradzili (cwicze w domu tj. ławeczka gryf prosty, łamany, sztangielki itp). Po masówce oczywiscie redukcja będzie. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Plan: Wtorek: Klata+Przedramie Klata: 1. Wyciskanie na ławce poziomej 3x 4-6 2. Wyciskanie na ławce skośnej (+) 3x 4-6 3. Wyciskanie na ławce skośnej (-) 3x 4-6 [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie aktywnego opuszczania: 1.ile dołożyć ciężaru względem najcięższej serii wyciskania(130-150kg)? 2.jak długo stosować tę metode? 3.czy można ją stosować do samych zawodów czy ostatni tydzien, dwa odpuścić? 4.ile serii/powtorzen? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] i chciałem żebyście rzucili na nią okiem i powiedzieli co myślicie o tym białku. http://www.olympushealth.com/olympus-health-premium-protein-5kg.html Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Wiek : 19 Waga : 96kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 16 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4-5 razy w tyg Ograniczenia [...]

[...] 12,12,12,12,12,12 no 15-18kg triceps: poręcze 4 serie po 12,12,12,12 PIĄTEK: Klatka 16 powtórzeń na rozgrzewke a potem 12,10,8,8,6,6 -przenoszenie hantla za głowe 4 serie po 12,12,12,12 -skośna 4 serie po 12,12,12,12 Barki -podnoszenie za głowę sztangi 4 serie po 12,10,8,6,6 -unoszenie hantelek w bok po 12,10,8,8,6,6. Dziękuje za odpowiedzi :)

[...] no 15-18kg triceps: poręcze 4 serie po 12,12,12,12 PIĄTEK: Klatka 16 powtórzeń na rozgrzewke a potem 12,10,8,8,6,6 -przenoszenie hantla za głowe 4 serie po 12,12,12,12 -skośna 4 serie po 12,12,12,12 Barki -podnoszenie za głowę sztangi 4 serie po 12,10,8,6,6 -unoszenie hantelek w bok po 12,10,8,8,6,6. Dziękuje za odpowiedzi :)

[...] no 15-18kg triceps: poręcze 4 serie po 12,12,12,12 PIĄTEK: Klatka 16 powtórzeń na rozgrzewke a potem 12,10,8,8,6,6 -przenoszenie hantla za głowe 4 serie po 12,12,12,12 -skośna 4 serie po 12,12,12,12 Barki -podnoszenie za głowę sztangi 4 serie po 12,10,8,6,6 -unoszenie hantelek w bok po 12,10,8,8,6,6. Dziękuje za odpowiedzi :)

[...] jest oczywiscie na 1 ręke. TO KONIEC MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO. calosc zajmuje ok. poltora godziny przerwy pomiedzy seriami to okolo 60/120 sek. MOJE pytanie brzmi czy ten plan jest dobrze skomponowany jezeli wykonuje go 5 razy w tygodniu. jezeli nie wiem jakies cwiczenie by trzeba bylo przesunac. za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki :D !

[...] no 15-18kg triceps: poręcze 4 serie po 12,12,12,12 PIĄTEK: Klatka 16 powtórzeń na rozgrzewke a potem 12,10,8,8,6,6 -przenoszenie hantla za głowe 4 serie po 12,12,12,12 -skośna 4 serie po 12,12,12,12 Barki -podnoszenie za głowę sztangi 4 serie po 12,10,8,6,6 -unoszenie hantelek w bok po 12,10,8,8,6,6. Dziękuje za odpowiedzi :)

Jedna porcja zawiera 220 mg kofeiny. Dziękujemy za odpowiedzi! Zwycięzcy: Raadek1990 kotlet95 Preisio KruQ nevalainen Zwycięzcy otrzymują po opakowaniu SHREDEX!! Prosimy o kontakt za pośrednictwem http://www.facebook.com/ScitecPolska Zapraszamy do śledzenia działu i FB wkrótce kolejne konkursy!!! Prosimy również osoby które zostały [...]

[...] czy brac tez cm3 przed treningiem razem z sawem? czy nie ma to w ogole sensu i brac sawa przed treningiem a cm3 po? i moje drugie pytanie, czy moge bezposrednio odżywkę wsypac do buzi i popic? czy musze za kazdym razem używać szejkera? widzialem jak pare osob na siłce i roznych filmikach tak robi. pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi:)!!

[...] ćwiczyć, jak powinien wyglądać mój trening, jak oceniacie mój jadłospis (to tylko na razie wciągam taki ogrom jedzenia, muszę podkręcić skopany metabolizm, na tym etapie już nie tyję)? Redukcję planuję rozpocząć najpóźniej na początku marca. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d08ba6d3fba4a2e91160f1c288d94b4.png